Dolor en la espalda baja, ¿qué podemos hacer?

21.04.2017

Con frecuencia a los problemas de espalda no les prestamos la atención que debiéramos. Hoy en el blog de las personas que viven con dolor te hablamos de dolor en la espalda baja y tratamientos.

Dolor en la espalda baja, ¿qué podemos hacer?
Y es que aunque este dolor, también conocido como lumbalgia, aunque en un principio no parezcan de gravedad, puede llegar a convertirse en un problema que afecte a la calidad de vida a largo plazo.

¿Qué es el dolor en la espalda baja?

Como su nombre indica se trata de un dolor localizado en la parte baja de la espalda. Es una afección muy frecuente, puede presentarse hasta en el 80% de las  personas en algún momento de la vida. Existen 3 tipos:

  • Dolor mecánico: es el más frecuente. Aumenta con el movimiento y se reduce o desaparece con el reposo
  • Dolor inflamatorio: persiste a pesar del reposo
  • Dolor neuropático: por afección de los nervios que parten de la columna vertebral

¿Qué causa el dolor en la espalda baja?

La causa más frecuente del dolor en la espalda baja o lumbalgia son problemas de columna vertebral.  En la mayoría de los casos se produce por alteraciones de la musculatura de la zona. El sobreesfuerzo, las posturas anómalas  o la inactividad física son las causas habituales, a continuación te las detallamos:

  • Cargar mucho peso
  • Debilidad muscular
  • Sobrepeso
  • Desequilibrio postural
  • Ansiedad, estrés, depresión
  • Cambios de tiempo, golpes de aire, humedad

En la mayoría de los casos el dolor se alivia con analgésicos y mejora en unos dos días.

¿Se puede prevenir el dolor en la espalda baja?

Principalmente es conveniente evitar sobrecargar la espalda. Existen una serie de recomendaciones que si las sigues pueden ayudarte a evitar que te visite este huésped tan incómodo:

  • Dieta equilibrada y prevenir el sobrepeso.
  • Realizar ejercicio físico: estiramientos, natación…
  • Sentarse en posición recta.
  • Evitar cargar objetos pesados o cargarlos de forma correcta.
  • Evitar dormir boca abajo.
  • Utilizar calzado adecuado.

Si el dolor te lo permite se recomienda que sigas con las actividades habituales de la vida diaria. No se recomienda el reposo en cama excepto si la intensidad del dolor lo aconseja. 

Fisioterapia para tratar el dolor en la espalda baja

Asimismo, la fisioterapia es una gran aliada para ayudarnos a aliviar el dolor que produce la lumbalgia. Proporciona una serie de ejercicios que fortalecen y mejoran la resistencia de abdominales y musculatura paravertebral. Aquí te explicamos algunos de los métodos más utilizados:

  • Diatermia capacitiva. Es una de las técnicas más eficaces en el tratamiento de la lumbalgia tanto en su fase aguda como crónica. Produce un rápido alivio del dolor y de la inflamación. La diatermia capacitiva genera un efecto de endotermia que al aumentar el calor en profundidad consigue que aumente el riego sanguíneo lo que relaja el tejido muscular.
  • El Tens de alta frecuencia combinado con el de baja frecuencia es una terapia muy útil. Consigue que el paciente pueda controlar los brotes de dolor.
  • Masaje. Un masaje suave y relajante permitirá aliviar la sensación de presión y dolor en la zona lumbar.
  • Ultrasonidos. Es una terapia que utiliza la vibración del sonido para provocar un efecto antiinflamatorio y calmante del dolor en la zona lumbar. Genera un tipo de masaje vibratorio profundo transmitido por las ondas sónicas.
  • Radarterapia. Es un modo de aplicar calor que en algunas ocasiones resulta eficaz, tiene el inconveniente de que son las capas externas: la piel y el tejido graso los que se calientan y absorbe más cantidad de energía.
  • Infrarrojos. La aplicación de calor externo bloquean parte de la señal el nervio trasmite y produce un cierto efecto de relajación en la musculatura con lo cual se consigue un cierto alivio del dolor y una relajación muscular. 

Terapia de Andulación

Además de la fisioterapia, la tecnología de Andulación®, es una buena aliada para el tratamiento del dolor en la espalda baja. Combina vibraciones mecánicas, calor por infrarrojos y una postura decúbito supino. Esta tecnología se ha mostrado como un eficaz complemento para el tratamiento de dolencias músculo-esqueléticas y patologías crónicas. Al tratarse de un dispositivo médico te recomendamos que realices una prueba gratuita.

Finalmente, como te hemos contado en este artículo, hay diferentes remedios para aliviar el dolor en la espalda baja. La mayoría de éstos son fáciles de aplicar y te darán resultados en un plazo breve de tiempo.

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