Dolor muscular en las piernas

10.01.2018

El dolor muscular en las piernas es un tipo de dolor muy común hoy en día. El tipo de actividades que realizamos en nuestro día a día influye en gran medida. Es por lo que hoy en El blog de las personas que viven con dolor te mostramos las principales causas y tratamientos a los que puedes recurrir.

Las extremidades inferiores de nuestro cuerpo están formadas por un conjunto de músculos. Éstos ayudan a movernos, pararnos y a hacer otras actividades, entre ellas andar, correr y saltar. Aun realizando poca actividad física o llevar una vida sedentaria, solemos usar bastante nuestras piernas durante el día. Los dolores de las piernas son muy comunes.

dolor muscular en las piernas

Causas habituales del dolor muscular en las piernas

El dolor muscular en las piernas puede estar relacionado con múltiples causas. Normalmente se debe a enfermedades o lesiones de los huesos, las articulaciones, los músculos, los tendones, los ligamentos, los nervios o los vasos sanguíneos.

Aunque por lo general el dolor muscular de piernas que no es causado por patologías o enfermedades. Se debe principalmente a calambres en las fibras musculares después de:

  • Movimientos bruscos
  • Distensión en el músculo por levantar algo pesado
  • Estar mucho tiempo en una misma posición
  • Por cansancio

En el caso de estar producido por lesiones o inflamaciones éstas son las causas:

Lesiones

  • Fracturas de huesos (fractura de tibia, fracturas del cuello del fémur)
  • Lesiones de rodilla, cadera o tobillo (como dislocación, luxación)
  • Lesiones de los ligamentos y los tendones (como desgarro del talón de Aquiles)
  • Agarrotamiento muscular, dolor muscular, agujetas, lesiones musculares
  • Trastornos circulatorios (como la arteriosclerosis, la oclusión arterial periférica u OAP)
  • Varicosis
  • Coágulos sanguíneos (trombosis y embolias)
  • Calambres en la pantorrilla

Inflamaciones

  • De las articulaciones (artritis)
  • Inflamación de la vaina tendinosa (tendovaginitis)
  • Inflamación ósea
  • Desgaste articular (artrosis). Puedes profundizar en el artículo, “Qué es la artrosis“.
  • Reuma articular (artritis reumatoide)
  • Ataque de gota
  • Hernia discal (con dolor irradiado a la pierna). Te ofrecemos más información en el artículo, “Hernia discal, causas y tratamientos“.
  • Deformidades de las piernas (lo que se denomina piernas zambas, piernas arqueadas)
  • Síndromes de compresión, como el síndrome compartimental
  • Enfermedades neurológicas con daños en los nervios (como la polineuropatía)
  • Enfermedades de la piel en la zona de las piernas
  • Tumores (como el cáncer de huesos)
  • Pérdida de hueso (osteoporosis)

Otras causas del dolor muscular en las piernas

Algunas condiciones ajenas al movimiento o a la posición que adquiramos, pueden causar dolor muscular de piernas, como por ejemplo:

  • Deshidratación. Modifica el equilibrio electrolítico del cuerpo generando perdida de minerales.
  • Medicamentos. Diuréticos (sustancias para eliminar exceso de líquidos en el cuerpo) y estatinas (indicadas para bajar el nivel de colesterol sanguíneo y prevenir ataques cardíacos)
  • Lesión muscular. Desgarro, tendinitis o un golpe.

¿Cómo tratar los dolores musculares en las piernas?

Para aliviar el dolor muscular en las piernas se pueden seguir estos consejos:

  • Hielo para músculos adoloridos por ejercicio. Cuando se trata de dolor muscular por exceso de ejercicio, se puede utilizar una bolsa con hielo, envuelta en una toalla y ponerla en la zona del dolor. Se puede mantener la bolsa con hielo envuelta en la toalla durante unos 15 minutos en la parte de la pierna que duele. Esta acción se puede repetir 4 veces al día. Además de esto, puede ser de ayuda poner a descansar las piernas en un lugar alto. Ubicarlas en una posición más alta que la del corazón; por ejemplo, tenderse en la cama y colocar unas 2 almohadas bajo las piernas.
  • Hidratación y estiramiento para los calambres. Otro de los principales dolores que ocurren en las piernas son los calambres. Éstos consisten en una contracción del músculo que puede resultar bastante dolorosa y molesta. Estos dolores musculares pueden ocurrir en medio de la noche e interrumpiendo el sueño, también pueden sentirse después de realizar una sesión de ejercicios. Hay varias causas de los calambres, que son asociados generalmente a la deshidratación o a la falta de ciertos nutrientes. Es en estos casos que se recomienda consumir suficiente agua durante el día. Mantendremos así el cuerpo con un nivel de hidratación adecuado. Además, se debe poner atención a los hábitos alimenticios, a una dieta equilibrada semanal, para determinar si hay algunos minerales que no están siendo consumidos en las cantidades requeridas por el organismo.

Es recomendable que en el momento en que ocurre el calambre, hacer estiramiento del músculo que sufre el dolor. Se puede estirar el pie para que este estire a su vez el músculo de la pantorrilla, que es el que generalmente sufre el calambre.

Atención especial al calzado

En ocasiones el problema puede estar en los tipos de zapatos que usamos, los cuales pueden tener problemas de desgaste en las suelas o irregularidades dentro de estos. Esto provoca que no podamos pararnos o caminar de manera adecuada lo que nos lleva a sufrir dolor muscular en las piernas. Es por lo que es necesario comprar zapatos poniendo atención a la comodidad. Asimismo es necesario dejar de usar zapatos viejos que se han desgastado y no proveen la estabilidad que las piernas necesitan.

Recomendaciones para aliviar el dolor muscular en las piernas

  • Descansar los músculos de las piernas por periodos largos.
  • Colocar hielo durante 10 a 15 minutos varias veces al día.
  • Si hay calambres, masajear y extender las piernas
  • Si el dolor persiste se puede recurrir a analgésicos de venta libre (paracetamol, ibuprofeno)

    Tecnología de andulación

    Es una tecnología creada por HHP y que combina vibraciones mecánicas, calor por infrarrojos y ergonomía aplicada a la salud. Estos tres tratamientos están contrastados científicamente en el campo de la salud para la mejora de la calidad de vida.

    La tecnología de andulación, combina estos tres tratamientos gracias a los últimos avances en Tecnologías de la Información y las Comunicaciones (TIC) aplicadas a la salud con el objetivo de modular intensidades, frecuencias, programas y duración de las sesiones.

    La tecnología de andulación es el tratamiento indicado para aliviar el dolor y está recomendada por el prestigioso portal Demedicina. Mediante uno de sus dispositivos científicamente probados: ANDUMEDIC® 3 HOME podrás comprobar que es una de las terapias más eficaces de recuperación funcional física.

Es necesario no prolongar la visita al médico si notamos que el dolor muscular en las piernas se mantiene, empeora o es recurrente. Además si se produce fiebre, hay inflamación o cambio de color en la zona.

Guia contracturas y dolor muscular

Dolor muscular en las piernas
Vota el artículo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *