Lumbalgia: remedios

07.02.2017

¿Qué hacer cuando padecemos la molesta lumbalgia? Hoy en el blog de las personas que viven con dolor te hablamos de lumbalgia: remedios.

Lumbalgia: remedios

¿Qué es la lumbalgia?

La lumbalgia es un  dolor localizado en la parte baja de la espalda. Es una afección que se da con mucha frecuencia. Puede presentarse hasta en el 80% de las  personas durante la vida.

La causa más frecuente de la lumbalgia son problemas de columna vertebral. El sobreesfuerzo, las posturas anómalas  o la inactividad física son las causas habituales, a continuación te las detallamos:

  • Cargar mucho peso
  • Debilidad muscular
  • Sobrepeso
  • Desequilibrio postural
  • Ansiedad, estrés, depresión
  • Cambios de tiempo, golpes de aire, humedad

¿Se puede prevenir la lumbalgia?

Es posible que el primer y más importante remedio sea prevenir la aparición de la lumbalgia. Existen una serie de recomendaciones que si las sigues pueden ayudarte a evitar que te visite este huésped tan incómodo:

  • Dieta equilibrada. Prevenir el sobrepeso.
  • Ejercicio físico. estiramientos, natación…
  • Sentarse correctamente. En posición recta.
  • Evitar cargar en exceso. Objetos pesados o cargarlos de forma correcta.
  • Evitar dormir boca abajo.
  • Utilizar buen calzado.

Se recomienda que, mientras el dolor te lo permita, que sigas con las actividades habituales de la vida diaria. No se recomienda el reposo en cama excepto si la intensidad del dolor lo aconseja.

Evitaremos la lumbalgia si mantenemos higiene postural en la realización de nuestros movimientos.

Lumbalgia: remedios. Aplicar frío y calor

Tanto el calor como el frío pueden ser beneficiosos si sabemos cuándo aplicarlos. La aplicación de frio y calor en la zona dolorida se trata de uno de los remedios caseros más populares y efectivos para tratar la lumbalgia. Lo importante saber cuándo aplicar frío y cuándo calor.

  • El fríonos ayudará a aliviar el dolor y a rebajar la inflamación en caso de dolor muscular.  Nos provocará un efecto relajante. La aplicación de frío en la zona se realizará durante las primeras 48 horas. Lo haremos aplicando una compresa fría o una bolsa de hielo envuelta en una toalla.
  • Cuandono existe hinchazón es mejor optar por el calor. De esta forma aminoraremos el dolor lumbar y favoreceremos la circulación de la sangre, como puede ser en el caso de contractura muscular. Para ello aplicaremos calor local a partir de las 48 horas mediante compresas calientes o una almohadilla eléctrica. Los baños tibios también son excelentes para relajar los músculos y aliviar las molestias.

La aplicación de calor local casero mediante mantas eléctricas, compresa u otros medios suele contribuir a aliviar el dolor.

Otros remedios para aliviar la lumbalgia

Además, existen otros remedios naturales o caseros que te ayudarán en tu recuperación:

  • Las vitaminas del grupo B (B1, B6, B12), te ayudarán a recuperarte antes, a mejorar la movilidad y a disminuir el dolor.
  • Durante los primeros días es recomendable.
  • Un buen remedio son los masajes en la zona.
  • Leche con col. La col es una de las verduras que puede ayudar a relajar nuestra espalda. Se debe poner durante 5 minutos en un recipiente con leche. A la zona lumbar se la lavará previamente, se agregará la col con un trapo y se dejará reposar por un lapso de 15 minutos. Finalmente es necesario bañarse con agua templada.
  • Aceite de árbol. Se prepara una tina con agua caliente y se agrega 20 gotas de este aceite. Una vez esto, se podrá meter al agua en ella o con pequeñas compresas ponerlas sobre la zona afectada.
  • Perejil con sal. En un recipiente con agua tibia se agregan unas ramas de perejil, un poco de sal y se colocan sobre el lumbago durante 20 minutos. Para acabar, con una toalla limpiaremos los restos del perejil y echaremos alcohol para limpiar esa zona y relajarla.

Finalmente, como te hemos contado en este artículo, hay diferentes remedios para aliviar la lumbalgia. La mayoría de éstos son fáciles de aplicar y te darán resultados en un plazo breve de tiempo.


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