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ARTERIOSCLEROSIS

La arteriosclerosis es una afección en la que la placa se acumula dentro de las arterias. Como resultado se limita el flujo de sangre rica en oxígeno.
Se denomina placa a la sustancia compuesta de grasa, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre. Con el paso del tiempo la placa se endurece y estrecha las arterias.
La arteriosclerosis es una amenaza importante para la salud pública de muchos países occidentales industrializados, y especialmente peligrosa por su influencia negativa de cara a sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

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Causas

Causas de la arteriosclerosis

Al igual que con muchas otras enfermedades, no es una sola causa la que desencadena la arteriosclerosis, sino un conjunto complejo de ellas. Las funciones vasculares son perturbadas por una combinación de varios factores de riesgo, como puede ser:

● Presión arterial alta
● Elevados niveles de lípidos en sangre
● Diabetes
● Obesidad
● Sedentarismo
● Fumar

Obviamente, el hecho de apilar estos factores no comporta sino un riesgo todavía mayor de contraer esta enfermedad.

El elemento más importante en este sentido es la pared del vaso sanguíneo, el endotelio. El endotelio se encarga de que los vasos sanguíneos puedan dilatarse y estrecharse. Este proceso puede, sin embargo, estar distorsionado a largo plazo por los factores de riesgo mencionados anteriormente, lo que deriva en la llamada disfunción endotelial, y que es la base de la arteriosclerosis.

Cuando se inflama la delgada interior de los tambores se forman pequeñas grietas, daños que se alternan en las paredes arteriales de forma lenta pero segura. Esto conlleva la rápida acumulación de lípidos en la sangre, los cuales se adhieren a la superficie dañada, constriñendo los vasos sanguíneos. Conduce así inevitablemente a la arteriosclerosis.

Síntomas

Síntomas de la arteriosclerosis

El problema de la arteriosclerosis es que en un principio no genera dolor en el paciente. La arteriosclerosis tarda mucho tiempo en manifestarse. Por tanto, es preciso detectarla precozmente, antes de que las placas produzcan un daño irreversible en algunos órganos.
Sin embargo, una vez que el flujo sanguíneo se ha reducido de manera significativa en los vasos, la arteriosclerosis se vuelve palpable a través de una serie de síntomas que son a menudo condiciones graves en sí mismos.

Las constricciones vasculares en las piernas y pelvis llevan a una endarteritis obliterante. Esto también se llama “claudicación”; el paciente, debido al intenso dolor que sufre, debe detenerse cada vez que recorre distancias cortas a pie. Si la misma situación se da en los riñones puede derivar en una hipertensión arterial o incluso en una insuficiencia renal.
rmanente y se podrá mantener una mayor movilidad física.

Según los expertos, la prioridad absoluta durante el tratamiento de la artritis reumatoide es evitar la llamada erosión articular, que causa la destrucción del tejido de las articulaciones. Con el fin de poner remedio a las inflamaciones articulares tan pronto como sea posible se requiere un diagnóstico lo más preciso posible.

tratamiento icono

La dieta mediterránea para tratar la arteriosclerosis

La dieta mediterránea tradicional, integrada perfectamente con el credo de la dietética moderna, puede ser una gran aliada para combatir la arteriosclerosis. El secreto de su efectividad radica en su combinación de ingredientes:

● Los alimentos vegetales – pan, pasta, verduras, ensalada y fruta – se consumen de forma diaria
● El pescado fresco y aves de corral se sirven 3-4 veces a la semana
● La carne roja 1-2 veces
● La leche y los distintos productos lácteos como el yogur y el queso se comen todos los días, aunque en cantidades limitadas.
● El aceite de oliva constituye la principal fuente de grasa de la dieta mediterránea.

Esta composición y variedad de alimentos asegura un equilibrio nutricional óptimo. La comida mediterránea es baja en grasas saturadas y grasas trans, y rica en ácidos grasos poliinsaturados simples, específicamente ácidos grasos omega 3. También aporta una gran cantidad de hidratos de carbono y fibras dietéticas, vitaminas, minerales y antioxidantes. Una opción muy recomendable de cara a evitar enfermedades como la arteriosclerosis o, en caso de sufrirlas, debilitar sus efectos sobre nuestra salud.

arteriosclerosis dieta mediterranea

Elegir las grasas adecuadas

Dependiendo de la proporción de ácidos grasos poliinsaturados, mono-insaturados o saturados, las grasas tienen diferentes efectos sobre el cuerpo. Por ejemplo, los ácidos grasos saturados, que se derivan principalmente de las grasas animales, aumentan los niveles de colesterol</b< LDL en la sangre, un tipo de colesterol altamente dañino.

Por su parte, los ácidos grasos insaturados y poliinsaturados tienen el efecto contrario, especialmente estos últimos. Los ácidos grasos saturados se encuentran principalmente en las grasas animales, carnes grasas y embutidos, quesos grasos, así como en la manteca de cerdo, la mantequilla y la nata. Encontraremos también este tipo de grasas en los pasteles de crema y chocolate, así como en algunas comidas precocinadas.

Las grasas trans se producen al hidrogenar las grasas insaturadas o poliinsaturadas de origen vegetal, cambiando su estado y sus propiedades. Estas grasas son altamente perjudiciales, así que cualquier alimento que contenga altos niveles de grasas trans debe evitarse: especialmente la margarina, los snacks y dulces como las galletas, los pasteles y las chocolatinas.

Destacar también que estas grasas se pueden generar también cuando freímos alimentos en casa, básicamente cuando nos pasamos, o bien de tiempo de fritura o bien de temperatura de la misma, y se genera una oxidación en el alimento que luego ingerimos. Vigilar, pues, a la hora de cocinar, usar únicamente aceite de oliva virgen, a temperaturas no superiores a los 180º y no reutilizar el aceite.

Magnesio

El magnesio es un auténtico elixir para el corazón; impide, entre otras cosas, la trombosis y la presión arterial alta, y aumenta la cantidad de colesterol HDL en sangre. También destacar el efecto del magnesio fortaleciendo nuestra mente, no en vano se conoce como el “mineral antiestrés”, ya que ayuda a controlar mejor la presión y la tensión.

Ácidos grasos Omega 3

El Omega 3 es un ácido graso poliinsaturado que mejora la fluidez de la sangre y aumenta el nivel de colesterol “bueno”, reduciendo los niveles de colesterol LDL, el llamado colesterol “malo”. Los ácidos grasos Omega 3 también actúan contra la agregación de las plaquetas y reducen la inflamación. Estas propiedades convierten los ácidos grasos Omega 3 en un gran aliado del corazón y una arma muy efectiva para evitar la arteriosclerosis.

Hábitos saludables para prevenir la arteriosclerosis

Incorporar una serie de hábitos saludables en nuestra vida diaria es vital para evitar que aparezca esta afección.

Pon tu corazón en marcha

Es necesario deshacerse de la denominada vida sedentaria. Los deportes de resistencia son especialmente adecuados para la prevención y el tratamiento de las enfermedades del corazón. Varios médicos deportivos recomiendan hacer tres sesiones semanales de ejercicios de resistencia por un total de 30 minutos. Deportes como correr, natación, ciclismo o tenis serían muy adecuados para ello.

Mantener la presión arterial bajo control

Una presión arterial alta, igual que un nivel elevado de azúcar en la sangre, supone un ataque directo sobre el corazón y los vasos sanguíneos. Incluso valores ligeramente elevados dentro de una teórica “gama normal-alta” aumentan el riesgo de padecer enfermedades del corazón. Para controlarla es necesario adquirir hábitos de vida saludable como un correcto descanso y una buena alimentación.

Eliminar la nicotina

La manera más efectiva para proteger el corazón es dejar de fumar de forma absoluta. Incluso cuatro cigarrillos al día suponen un gran peligro para el corazón.

arterosclerosis relajacion

Evitar el estrés

Se ha comprobado que el estrés también influye negativamente en el estado de las arterias. Un estilo de vida donde la relajación tenga cabida, sin tensiones y libre de estrés contribuye al buen funcionamiento de los vasos sanguíneos.

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