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DOLOR MUSCULAR

El dolor muscular (mialgia) sucede cuando en un músculo o en varios a la vez aparecen microlesiones en las fibras. Esto da lugar a la inflamación de la zona y posteriormente aparece el dolor. Podemos sentir dolores en un cualquier músculo del cuerpo y puede tener una duración de uno o dos días hasta meses.

¿Qué es la tensión muscular?
Tras haber sufrido un estiramiento exagerado o un desgarro, los músculos pueden tener dificultades para relajarse. Es entonces cuando la tensión muscular aumenta de forma gradual y se produce esta patología.

Descarga la guía para tratar la contractura y el dolor muscular

contracturas y dolor muscular
Causas

Causas y síntomas del dolor muscular

El dolor muscular ocurre principalmente cuando el músculo es expuesto a un sobreesfuerzo o ha estado trabajando sin descanso durante mucho tiempo.
Las causas de la tensión muscular son variadas y pueden ir desde una actividad física excesiva, un calentamiento inapropiado hasta una flexibilidad deficiente.

Sea como fuere, esta tensión muscular prolongada durante un margen de tiempo conduce a un flujo sanguíneo insuficiente, provocando así una falta de oxígeno que conduce a trastornos metabólicos en el tejido muscular.
Desde ese momento, la zona se endurecerá y provocará un dolor de espiral muy característico.
El cuerpo, para evitarlo, forzará automáticamente una posición que será cada vez más incómoda. También añadirá más tensión muscular y creará un nuevo dolor.

Otras causas comunes de la tensión muscular son:

  • Problemas de circulación de la sangre en las manos y los pies
  • Mareos.
  • Posturas erróneas en el escritorio.
  • Trabajo físico pesado. causa una gran carga de tensión muscular.
  • Colchón desgastado y de baja calidad.
  • Calzado de mala calidad o que no se adaptan a nuestro pie.
  • Sobrepeso.

Síntomas

Síntomas de la tensión muscular

Las indicaciones típicas son los dolores migratorios o apagados. La tensión muscular en la columna en la vértebra cervical se puede extender desde las zonas de los hombros a las regiones superiores de la columna de la vértebra torácica. El dolor puede irradiarse desde la parte inferior de los brazos y piernas. También se pueden notar calambres que de nuevo conducen a la inmovilidad y el endurecimiento de los músculos afectados.

El área del dolor está pavimentada y se siente adormecida y entumecida. Por mucho tiempo que estemos sentados o de pie, el dolor empeorará progresivamente y, sin darnos cuenta, asumiremos una postura incómoda.

tratamiento icono

Principales tratamientos para el dolor muscular de espalda

La primera opción cuando se sufre a menudo de dolor muscular es concertar una cita con un profesional de la salud; un médico que realice las pruebas necesarias para diagnosticar la causa o causas del dolor muscular.
Una vez diagnosticada la causa o causas que originan ese dolor, el especialista recomendará el tratamiento a seguir. Entre los principales tratamientos que, combinados, suelen funcionar para aliviar los síntomas de este dolor, se encuentran:

  • Fármacos analgésicos y antiinflamatorios.
  • Masajes terapéuticos.
  • Programas de ejercicios físicos controlados (ejercicios de estiramiento, natación, etc.).

Medidas adicionales

Se puede, además tomar ciertas medidas que añadidas a los tratamientos anteriormente expuestos, pueden ayudar a la mejora y alivio de los síntomas del dolor:

  • Masaje y calor. Los masajes realizados por un terapeuta experto pueden ayudar a mejorar rápidamente los síntomas agudos. Lo mismo pasa con los tratamientos de calor: tratamientos con barro, radiación o infrarrojos garantizan un alivio destacable del dolor y destensan los músculos.
  • Fisioterapia. La fisioterapia también contribuye en gran medida a la mejora de la tensión muscular. En parte porque se conciencia al paciente de las posturas que está realizando de forma incorrecta para poder evitarlas en un futuro. Para el éxito real del tratamiento, los ejercicios deben realizarse regularmente por un período de tiempo largo.
  • Tratar la enfermedad subyacente. Cuando la tensión muscular es causada por condiciones tales como una hernia discal o artrosis, deben por supuesto ser tratadas adecuadamente.
  • Acupuntura. Este tratamiento tradicional chino es una gran ayuda para tratar muchos síntomas, que incluyen la tensión muscular.
Información

Detalles de la tensión muscular

Las causas de la tensión muscular son:

  • Postura equivocada. Una postura poco natural prolongada tarde o temprano produce tensión muscular. Para evitar un daño mayor, el cuerpo se ve obligado de forma automática a adoptar una postura cada vez más incómoda, generando todavía más tensión muscular, endurecimiento y calambres: un círculo vicioso.
    Como consecuencia de esta carga a largo plazo, los músculos afectados pueden llegar a achacar una falta de oxígeno, que conduce a trastornos metabólicos en el tejido muscular de modo que las zonas afectadas se endurecerán dolorosamente. En casos de tensión muscular crónica se puede incluso llegar a la reducción del tejido muscular (atrofia).
  • Sobrecarga sostenida. Un esfuerzo prolongado al realizar actividades de trabajo repetitivas o extenuantes puede causar tensión muscular o lesiones musculares. El cuerpo reacciona a este estímulo doloroso con un aumento de tensión en los músculos afectados. Esto genera un desequilibrio en la tensión que sufren los grupos musculares individuales. El resultado: aumento de la sensibilidad al dolor, acortamiento de los músculos y rigidez muscular.
  • Lesiones. Nuestro cuerpo reacciona a las lesiones mediante un mecanismo de protección. Las zonas musculares sanas se encargan de aliviar las zonas dañadas. Si el dolor y la tensión continúan durante un periodo de tiempo largo, la situación puede derivar en una tensión muscular crónica.
  • Estrés psicológico. El estrés psicológico puede provocar tensión muscular de forma inconsciente. El estrés, la ansiedad y el esfuerzo mental provocan calambres en los hombros y el cuello. Esta tensión muscular sostenida conduce a la sobrecarga de los músculos y al círculo vicioso de la tensión muscular descrito anteriormente.

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